马拉松伤人吗,马拉松对人体伤害有多大

1.跑马拉松对身体有哪些危害

2.马拉松运动要跑这么长的距离，会不会对人的心脏有危害？

3.跑马拉松突然停止的话，对选手的身体会有多严重的伤害？

马拉松并非人人能跑，运动过量反而伤身体

近年来，全国各地的“马拉松赛”如火如荼，参加北马、杭马、上马等国内知名马拉松赛事甚至需要摇号抽签。2016年北京马拉松赛就有6.6万余人报名，创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年，中国举办了超百场马拉松赛事，参赛者高达130万；参与马拉松及相关活动(全马、半马、迷你跑、家庭跑、情侣跑等)的人群规模更是增加了70余万人次。

随着越来越多的人加入跑步、健走等运动健身行列，因过度运动导致膝盖、骨关节受伤的也不在少数，各地的马拉松赛事都屡屡曝出受伤甚至猝死的事例。今年6月18日，在北京平谷金海湖举行的铁人三项赛上，一位38岁的女选手在参加体验组10公里赛事时，在终点前50米晕倒，最终抢救无效死亡。而“跑界女神”马妍星对运动过量也有着惨痛教训，2015年北京马拉松赛，她以2小时50分的个人最好成绩完赛；今年10月的芝加哥马拉松赛，她却在21公里处意外退赛。她说，“过度训练和不合理饮食，让我的身体亮起了红灯。”

跑马拉松对身体有哪些危害

近日，一则?跑马拉松真的很伤膝盖吗?的消息，引发了广大网友们的热议，在网上闹的沸沸扬扬。我们知道随着社会的发展，人们在周末的闲暇时光有各种各样的娱乐活动，有人选择去游乐园，公园等等游玩。有的人则选择了去做一些体育运动，比如跑步，羽毛球，乒乓球，篮球等等。不仅在娱乐的同时呢，还起到了强身健体的效果是，我们知道还有一种运动是马拉松，全程的马拉松可达40多公里，是个非常困难的体育项目，那么我们知道，持续的跑步能够锻炼我们的身体，但是呢，同时还是会对我们的膝盖有些影响，那么跑马拉松真正很伤膝盖吗？有哪些影响。

一.伤膝盖吗？

首先，给出的答案是，跑马拉松，一般不会伤害到膝盖，反而适量的跑步可以强韧膝盖、加强关节机能。 就像那些练踢腿打拳的人，我们有看过一些视频他们去练习用脚踢铁管能把铁管踢弯，他们就是通过持续的锻炼增强了骨质。

二.需要注意什么

但是现实生活中确实有人出现了长期的跑步伤害了关节的问题，那么我们需要注意什么？主要的呢，伤害关节是因为跑步的姿势有问题，所以就会产生损伤关节的问题，大家一定要去学习科学的跑步姿势，防止损伤关节。

三.总结

在马拉松的跑步中呢，不仅要注意跑步姿势，还要注意量力而行，跑不动了不要太勉强，因为有太多跑马拉松昏倒或者猝死的事情发生了，人家是专业的长期训练的，去跟那些人比那是自讨没趣。

以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考，大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下哦。

马拉松运动要跑这么长的距离，会不会对人的心脏有危害？

心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。

当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。那么参加马拉松比赛并不是遥不可及而是触手可及的事。李宁的那句广告语一切皆有可能！

参加马拉松跑的注意事项：

一、

赛前准备：

基本物品：

1.

准备一双自己已使用了一年以上适合跑步的鞋；

2.

准备一双运动型略厚的棉质袜子；

3.

准备一条薄型运动短裤；

4.

准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；

5.

准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素、矿物质等能量饮品；

6.

准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)

赛前适应性训练：

1.

前要进行每周不少5—6次5—10公里的长跑训练；

2.

大约提前20天进行一次你准备参赛距离的1/2或2/3距离的适应跑；

赛前身心准备：

1.

建议首次参加半程以上的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)；

2.

对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；

3.

跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。

当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。

二、

临赛准备：

1.

早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；

2.

不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；

3.

临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；

4.

肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

跑马拉松突然停止的话，对选手的身体会有多严重的伤害？

近年来，马拉松在中国各大城市如火如荼的进行着，各个城市都在争相举办相关赛事。马拉松几乎成了城市宣传必不可少的名片。马拉松死亡经常发生，专业医生教你科学跑马拉松.猝死和运动损伤也成为马拉松比赛中不可避免的话题。如何科学地跑马拉松？如何尽可能避免马拉松带来的健康风险，已经成为我们体育爱好者共同关心的话题。以下是科学马拉松的一些要点。

参加运动训练或比赛前要进行严格的身体检查，在运动中猝死风险高的人应避免参加这项运动。赛前体检主要包括心电图、超声心动图、胸透、运动试验。同时，这几组人要远离高强度运动：在做小活动的同时感到中度胸痛、心绞痛的人；近期犯过心脏病、风湿性心脏病、先天性心脏病等的人。花一段时间(2-3个月甚至更长)储备体力，逐渐增加跑步量，让身体逐渐感受和适应强度，最好不要中断。

月跑量80公里左右，平时训练量一次5-10公里左右，参加半马会更容易完成比赛。整匹马的月跑量应该达到150公里左右，训练强度为10公里和16公里，每周至少一次。每次跑步都要做好热身，让心肺功能逐渐适应，跑步后做好伸展运动，减少运动损伤的发生。不要因为着急而做热身，也不要在跑完步后拉伸的时候因为时间不够而放弃或者拉伸。跑步后伸展越好，恢复越快。

即使已经参赛，也要量力而行。如果身体不适或者在其他无法坚持的情况下，不要勉强自己，以轻松的心态享受比赛。跑步的时候听听身体的声音。如果发现身体不适或心跳错误，必要时应放慢速度，停止比赛。马拉松期间，补充水分和运动饮料也很重要。运动员中暑往往是马拉松比赛中另一个常见的危险，其发生率远高于心脏骤停，但也被认为是心脏骤停的诱因，尤其是在炎热天气和高湿度环境下。

后半段除了补水，同时要适当补充电解质，可以用运动饮料或盐丸补充。脚踝扭伤，膝盖扭伤等等之后，是否继续比赛，要根据自己的能力来做。如果伤情较轻，经过适当处理后可以继续比赛。

如果受伤后局部肿胀疼痛明显，应及时终止比赛；在未知情况下，为了安全起见，比赛仍应终止。伤后早期局部敷冰可以避免热疗和局部酒精搓揉的治疗。伤口早期敷冰，有利于缩小局部毛细血管，减少出血。量力冲刺。过了终点线不要马上停下来。慢跑500米左右就慢慢停了。之所以短跑后要慢慢停下来，是因为我们的身体需要一个降温的过程，不能马上停下来，这和跑步前需要热身是一个道理。

肌肉系统，马拉松是一项超长耐力跑的运动，会对人体的肌肉系统造成一定的损害，这中损伤对专业训练不是很强的人表现的更为明显。

北京时间12月2日，南宁马拉松在南宁落下帷幕，然而一直到今天，出现在马拉松赛场上的种种乱象依然受到网友热议。

由于此站是“奔跑中国”系列赛，比赛里不仅仅要求要为中国冠军递上国旗，还要求在赛后要拉住冠军选手，和“奔跑中国”旗帜合影，并可以选择性上转播镜头，于是在昨天比赛里就出现了试图强行拉住冠军的场景。

当时埃塞俄比亚选手OUTOYA GELGELO TONA率先冲过终点，马上朝他的方向奔跑过去，并伸出手想要拉住这位冠军选手去和“奔跑中国”的旗帜合影，然而冲过终点的这名选手实在累得不行，直接坐在了地上。

赛后有专家表达了对于的不满，有网友认为拽停这名选手的行为极其业余，有专家也称：高速奔跑后急停，严重的话或造成脑死亡，这从运动方面来讲，这是重大安全事故！

专家最后这名选手也没能合影，但是在高强度的长跑比赛后，我们不应该强行拉住选手去合影，因为跑马拉松的远动员，他的肌肉处于充血状态，如果立马将他拉停，肌肉中的血液将无法继续通过肌肉运动而挤压回心脏，会导致重力性休克，严重会造成脑死亡！

专家也提到，就像在高速公路上，在120迈，150迈的情况下急刹车，这将严重损害汽车的性能，所以应该是让选手慢慢的走动放松恢复，而不是拉停他去合影！