田径训练修改错误怎么办,田径训练修改错误
1.田径训练计划-短跑训练
2.怎样快速提高立定跳远的成绩啊？
3.小学生练田径的危害
4.田径短跑训练计
「06?湘西」下列句子没有语病的一项是
A.小王和小李在路上相遇，他告诉他晚上到他家去。
B.霎时，电闪雷鸣，狂风和暴雨一起倾泻下来。
C.正确使用汉字，是每一个中国公民应该遵循的。
D.设计者和匠师们因地制宜，自出心裁，修建成功的园林自然各不相同。
「06?天津」下列句子没有语病的一项是
A.赤潮已经成为世界性的一种公害，很多地区和国家发生都很频繁。
B.中国读者通过《时间简史》这本书了解到英国著名物理学家霍金。
C.北京奥运会组委会召开新闻发布会，举办第一届奥运歌曲征集活动。
D.有没有坚定的意志，是一个人在事业上取得成功的前提。
「06?长沙」下列句子没有语病的一项是
A.通过观看第47届世乒赛，使我受到了很大的鼓舞。
B.我们的教育要注重培养学生的逻辑思维能力和解决实际问题的能力。
C.我们来到省博物馆，看到那些琳琅满目的艺术珍品，无不使人感到自豪。
D.能否贯彻科学发展观，是构建和谐社会，促进经济可持续发展的重要保证。
「06?湛江」下列句子没有语病的一项是
A.学生写作文切忌不要胡编乱造。
B.刘翔这个名字对中国人都很熟悉。
C.北京办奥运，既展示传统文化又展现精神风貌，可谓两全其美。
D.经过全市人民的共同努力，我市荣获“国家园林城市”。
「06?百色」下列句子没有语病的一项是
A.学校开展了以“八荣八耻”为主题的演讲。
B.团结一致是能否搞好工作的关键。
C.通过开展“红色之旅”活动，使百色有了更高的知名度。
D.我在留学的时候，只在杂志上发表了几篇不好的文章。
「06?镇江」下列句子没有语病的一项是
A.有关部门最近发出通知，要求各地在中考期间严防安全不出问题。
B.我反对将儿子送到贵族幼儿园去是希望儿子不毁在优裕的生活环境里，让他从小就具有刚毅、诚实、吃苦耐劳。
C.保障儿童权利是设置儿童节的初衷，这一要义在今天丝毫没有过时，所以仍需要成人时时反思。
D.虽然人生的幕布徐徐拉开，但在少年的眼里，世界和未来都是崭新的和充满吸引力的。
「06?扬州」下列句子没有语病的一项是
A.为了促进海峡两岸的交流合作，祖国大陆将进一步采取惠及15项台湾同胞的政策措施。
B.2006年德国世界杯期间，12个主办城市举办的球迷节将成为仅次于中央体育场的球迷胜地。
C.随着三峡大坝主体工程的完工，世界最大的水利枢纽工程提前两年发挥防洪、发电和航运。
D.建设好社会主义新农村是构建社会主义和谐社会的关键，是一项长期而艰巨的历史任务。
「06?泰州」下列句子没有语病的一项是
A.为降低交通噪音对北京奥运村的影响程度和范围，科研人员制定了总平面防噪方案。
B.青年歌手大赛选手综合素质之所以不高，是因为不少歌手忽视文化学习造成的。
C.“庞加莱猜想”这一国际数学界关注了上百年的难题，近日被我国科学家完全破解。
D.中学生写作文，要细心观察各种事物、各种现象，要有真情实感，切忌不要胡乱编造。
「06?盐城」下列句子没有语病的一项是
A.不闯红灯，是衡量一个公民素质高低的重要标志。
B.在节约型社会里，人们有效利用资源进一步增强。
C.网络作为传媒，必须承担社会教育责任。
D.坚决打击制作、销售盗版音像制品，切实维护知识产权。
「06?云南」下列句子有语病的一项是
A.阅读优秀的文学作品，既能增长知识，又能丰富情感。
B.“春城无处不飞花”的诗句虽然不是为昆明而作，却也能反映昆明的特征。
C.情绪污染指的是一个人心情的好坏影响了其他人的好心情。
D.在英国《泰晤士报》的“2005年全球大学排行榜”上，北大跃升至15位，成为亚洲第一。
挑战中考B级训练
「06?六盘水」修改下面的病句。
一项最新调查表明，我国约65％左右的青少年认为“诚实守信”“助人为乐”是优秀的传统美德，是做人的基本准绳。
改正：________________________________________________________
「06?太原」修改下列病句。
（1）每当我听到《吉祥三宝》这首歌时，心里总是十分感到温馨。
改正：________________________________________________________
（2）广泛的课外阅读是提高学生语文的关键。
改正：________________________________________________________
「06?大连」修改下列病句。
（1）阅读名著开拓了我的视野，也提高了我的写作。
改正：________________________________________________________
（2）我们只要了解文学作品的社会背景，才能更好地理解它的内涵。
改正：________________________________________________________
「06?山东」下列句子都有语病，在横线上改正过来。
（1）报告会上，航天英雄费俊龙、聂海胜给同学们讲述了有关许多“神舟”六号的故事。
改正：________________________________________________________
（2）免征农业税这一政策，使广大农民生活状况得到了提高。
改正：________________________________________________________
「06?辽宁」下列句子都有语病，在横线上改正过来。
（1）由于加强了管理，我市的社会安全和隐患都有了保障。
改正：________________________________________________________
（2）自从上学那天起，就认真刻苦地学习。
改正：________________________________________________________
「06?兰州」下面句子是个病句，请修改。
观点正确、材料丰富、语言通顺是衡量文章好坏的重要标准。
改正：________________________________________________________
「06?酒泉」修改下列的病句，每句只有一处。
（1）夏天的西湖，是人们避暑纳凉、读书学习的好季节。
改正：________________________________________________________
（2）为了避免地震后暴发传染病，受灾地区地方政府做出了巨大努力。
改正：________________________________________________________
挑战中考C级训练
「06?重庆」下面语段中画线的句子有语病，请修改在横线上。
一天，有位父亲带着小儿子去乡下旅行，①想让他认识一下穷人是怎样生活的。旅行结束后，父亲问：②“你知道这回穷人是怎么过日子了吧？”儿子回答：“我发现咱家仅有一个水池通向花坛的中央，可他们竟有一条望不到头的小河；③我们的花园里只有几盏灯，可他们却有满天的星星；我们的院子里只要那么一点儿，他们的院子却有整个农场那么大！”儿子说完，父亲哑口无言。儿子接着说：④“感谢让我明白我们有多么贫穷！”
①_____________________________________________________________
②_____________________________________________________________
③_____________________________________________________________
④_____________________________________________________________
「06?淮安」下面一段文字共有三处画线句，其中两处有语病。请先找出病句，并且加以逐一修改。（可以添加、删除或更换词语，但不得改变原句所表达的意思。）
①四水穿城、河湖交错的淮安，是一块“漂浮在水上的土地”，有水乡之誉。淮安水资源虽然丰富，但在珍惜、保护和利用方面也存在着隐忧。②因此，珍惜、保护和利用好水资源成了眼下的当务之急。③为实现可持续发展，努力构建“人水和谐”，我们应该从自身做起、从现在做起、从节水做起。
修改一：________________________________________________________
修改二：________________________________________________________
「06?芜湖」下面是某外语培训班的招生宣传海报。文中画线的语句有语病，请一一改正。
背不完的单词，学不完的句型，不知为什么学了那么多年的英语还是开不了口？买了那么多英语书，上了那么多辅导课，不知为什么还没有效果？①一次次洗心革面地学习，又一次次无奈的放弃。
连日来格瑞特英语培训的咨询电话不断，每天均有大批学员前来我校学习，场面异常火爆。大家纷纷谈论着格瑞特英语自然母语学习法给他们带来的巨大变化。②许多学员只在很短时间已能与外教流利对话。更多的人感叹要早一点掌握这一种学习方法，就不会走那么多弯路，化那么多冤枉钱了。
如果您正为没时间参加传统的培训或学习方法不对头而苦恼，③那就快来尝试高效全新的格瑞特英语自然母语学习方法吧！
①_____________________________________________________________
②_____________________________________________________________
③_____________________________________________________________
「06?昆明」下面语段有两处语病，请一一修改。
阅读名著真的是一种享受，它带给我无穷无尽的欢乐，让我远离烦恼和忧愁。阅读名著也是一种心灵的慰藉，它帮助我战胜寂寞和孤独，指引我认识善恶和美丑。①通过阅读名著，使我懂得了生命的意义、人生的价值。②朋友们，让我们一起阅读名著吧！因为是否阅读大量名著，是提高个人修养的关键。
①_____________________________________________________________
②_____________________________________________________________
「06?南通」下面语段中有两个病句，请找出来并加以改正。
①互联网作为人们获取信息、互动交流的新兴媒体，它的快速发展，满足了广大群众的物质文化生活水平。②然而，在互联网快速发展的同时，个别网站也存在着传播不健康信息、提供不文明声讯服务等危害社会。③营造健康文明的网络文化环境，清除不健康信息也成为新时期精神文明建设的迫切需要。
第_______句，修改意见：_____________________________________________
第_______句，修改意见：_____________________________________________
「06?杭州」下面这段文字有三句话，各有一处语病，请加以修改。
①由国家教育部语言文字应用管理司、中国关心下一代工作委员会办公室等单位首次联合举办的第一届全国青少年征文大赛于今年5月全面启动。②举办全国青少年征文大赛是为了全面提高青少年的语言文字应用。③本届大赛的获奖名单将于今年8月下旬正式在北京人民大会堂举行的颁奖仪式上公布。
①_____________________________________________________________
②_____________________________________________________________
③_____________________________________________________________
「06?威海」下面这段话有两处语病，请找出来并改正。
①近日，卫生部副部长黄洁指出，现在各地频频发生医疗失职和腐败事件的原因，主要是因为我国医疗卫生体系改革滞后，医疗卫生队伍的职业道德水平较低。②为保护人民群众的健康权益，提高医疗质量，我们必须解决和正视当前医院管理中存在的主要问题。
①_____________________________________________________________
②_____________________________________________________________
「06?维坊」下面语段存在语病，请加以修改。
①当我们骑马越过崇山峻岭驶向阿根廷一侧的时候，在参天大树形成的绿色拱顶下碰上了一个障碍：②那是一棵大树的根，③它阻断了我们的去路，比我们的坐骑还高。④我们费了九牛二虎之力，最后动用了斧子，才得以通过。
（1）句子成分残缺的一句是：_______________
改法：____________________________________________________________
（2）语序不当的一句是：_______________
改法：____________________________________________________________
「06?重庆」文中画横线句子中有两处语病，请指出并修改。
材料一：各种媒体上经常出现“绯闻”一词，①许多人甚至一些著名的广播电视节目主持人都把“绯”读成“fěi”，其实正确的读音是“fēi”。
材料二：②有人对某中学高二一个班的学生进行了调查，其结果如下：全班共45人，其中39人认为“绯闻”的“绯”读成“fěi”，6个人认为读“fēi”；前者还认为“绯”是多音字，在“绯闻”读成“fěi”，在“绯红”中读“fēi”。
材料三：调查结果还显示，③学生对“绯闻”的认知来自于平时收看电视、网络及广播的娱乐节目，而“绯红”一词则通过正式的课堂学习。
材料四：在一些新闻报道中，“绯闻”一词常被误写成“诽闻”，如④编造同事诽闻被判3000元。
的画横线句中有两处语病，请指出并修改。
第_______句，修改意见：_____________________________________________
第_______句，修改意见：_____________________________________________
「06?包头」下面一段文字共有三处画线句，其中两处有语病。请先找出病句，并且加以逐一修改。
垃圾畅销书畅销的原因很多，或是为了满足读者的猎奇心理，或是作为一时新闻的补充，①或是拿来作为炫耀，但它们共同的特点是生命力短暂，②未必经不起仔细推敲。它们因急功近利而生，也因急功近利而死。走过街头旧书摊，我时常发现它们的踪迹。③它们灰头土脸地夹杂在一些旧杂志中，没有了往日的骄横。
第_______句，修改：_____________________________________________
第_______句，修改：_____________________________________________
「06?南通」下面一段文字共有三处画线句，其中两处有语病。请先找出病句，并且加以逐一修改。
①书籍对人类的影响，是潜移默化的。②小而言之，读书不但可以提升自我，而且能够增长知识。③大而言之，读书可以提高中华民族的素质。让书香溢满社会的每一个角落和生活，做一个快乐的读书人吧。
第_______句，修改：_____________________________________________
第_______句，修改：_____________________________________________
1．（浙江省，2005）下列句子有语病的一项是（ ）
A．我国正考虑在最近的20至30年内建造5条跨海隧道。
B．大气污染影响了农作物的播种、培育、收获。
C．在首个国家湿地公园终于撩开了神秘的面纱。
D．连战、宋楚瑜对大陆的访问，在台湾引起了巨大反响。
2．（湖州市，2005）下列句子没有语病的一句是（ ）
A 社区希望通过开展节约用电教育，防止人们不浪费用电。
B 学生不但喜欢这种游戏，而且青年教师也喜欢。
C 我们要引导青少年用美的眼光去看世界，用美的心灵去感受世界。
D 通过这次社会实践活动，使我们磨练了意志，增长了见识。
3．（荷泽市，2005）下列句子没有语病的一项是（ ）
A．北京申办奥运成功，我就萌发了想学好外语，2008年去北京当个志愿者，为奥运服务。
B．我生长在戏剧之家，豫剧对我一点都不陌生。
C．不要认为岩石是坚固不坏的，它无时无刻不经受着从各方面来的“攻击”。
D．材料厂经过技术革新，成本下降了一倍，而产值却增长10%。
4．（随州市，2005）下列句子中没有语病的一项是（ ）
A．随州成为地级市以来，经济和社会发展形势很好，市委希望画家和文艺工作者深入工厂企业社区为全市人民创造出更多更好的作品。
B．近年来，多种制作精美的公益广告，不断纷纷登陆随州主干道。
C．有没有良好的班风和学风，是衡量一个优秀班级的标准之一。
D．老师经常讲：中考是人生的关键一步，这一步一定要迈好。
5．（温州市，2005）下面句子中没有语病的一项是（ ）
A．我们应该从小培养诚实守信的美德。
B．经过努力，使我市评为“2004年中国十大经济活力城市”。
C．听了李学生英雄事迹报告后，我的心长时间久久不能平静。
D．在音乐会上，张张笑脸沉浸在欢乐之中。
6．（南通市，2005）下列各句中，有语病的一句是（ ）
A．为了使我国经济健康、持续地发展，党中央对国民经济的增长率进行了宏观调控。
B．中央电视台将焦点对准未成年人的成长环境，呼唤社会对未成年人给予更多的关注。
C．在信息时代，一个人是否具有快速阅读、捕捉有效信息决定着一个人成就的大小。
D．随着南通知名度的不断提高，具有江海特色的旅游项目日益受到众多外地游客的青睐。
7．（资阳市，2005）下列句子没有语病的一项是（ ）
A．身处顺境，不能因为有一点点成绩而沾沾自喜，让赞美声冲昏头脑，更不能以自己优越条件而玩世不恭。
B．能不能战胜自己思想上的弱点，是一个人在事业上能否成功的关键。
C．经过这次有趣的实验，我喜欢上生物课了。
D．流星体是天外来客，在接近地球时，被地球的强大引力吸住，以每秒几十公里的速度闯入大气层。
8．（泰州市，2005）下列各句中没有语病、句意明确的一项是（ ）
A．切实减轻中小学生过重的学习负担，是能否实施素质教育的关键。
B．著名京剧表演艺术家梅兰芳先生的祖籍是江苏泰州人。
C．张明不仅知道这件事，而且全班同学都知道了。
D．学校的几个领导正在研究如何加强学生思想道德教育的问题。
9.（盐城市，2005）下列句子中没有语病的一项是（ ）
A．在国际文化交流日益频繁的今天，我们更要全面继承和发挥中华文化传统。
B．春节晚会上，残疾人表演的大型舞蹈《千手观音》，赢得了观众的一致好评。
C．双休日里，大家去郊游时一定要注意交通安全，防止不要发生意外事故。
D．大力加强未成年人思想道德，是学校、家庭、社会一项重要而紧迫的任务。
10.（北京市，2005）对下列病句修改不正确的是（ ）
A. 上中学以来，他-直始终参加学校田径队训练。
修改：删去“一直”，或删去“始终”。
B. 通过这次小提琴比赛，使她的自信心增强了。
修改：删去“通过”，或删去“使”。
C. 到了退休年龄的他，精力和身体都还很健壮。
修改：将“健壮”改为“充沛”。
D. 我们要利用一切人类的优秀成果，为祖国建设服务。
修改：将“一切”放到“人类的”后面。
11．（嘉兴市，2005）下列句子均有语病，请在原句上改正。
⑴各地政府赦免农业税是农民收入逐年增长的原因之一。
⑵积极参与长三角地区合作与交流活动，主动接轨上海，是我们战略重大的决策。
12．（兰州市，2005）修改下面的病句：
（1）经过几个月的学习，使大家熟练掌握了使用电脑的技术。
（2）在今天的学习中，我们所缺乏的，不是聪明，而是努力不足，毅力不强。
13．（洛阳市，2005）修改下列病句。
（1）关于这件事的具体详情，我以后再告诉你。
（2）能否刻苦学习是提高学习成绩的关键。
14．（扬州市，2005）下列两个句子中都有语病，请在原句上修改。
①扬州城近几年的巨大变化对于广大市民是非常了解的。
②大学生徐本禹远赴贵州山区大石小学支教，经过他的努力该校办学状况有了提高。
15．（黄石市，2005）用符号修改下列病句，每句只改一处。
（1）夏天的仙岛湖，是人们避暑纳凉、读书学习的好时候。
（2）为了避免海啸后不暴发传染病，世界各国和印度洋受灾地区地方政府作出了巨大努力。
16．（苏州市，2005）《宇宙里有些什么》一文中有两处修改很精彩。下边的句子有的是修改前的，有的是修改后的，选择你认为是修改后的句子填入原文的横线上(只写序号)，然后说说为什么要这么改。
得走几万年， !尽管恒星都很大，差不多每一颗都能装下几百万个地球（只有极少数比地球小），可是在辽阔的宇宙空间， ，也许还要小。
A．好辽阔的宇宙海洋啊 B.多么辽阔的宇宙空间啊
C．这些恒星只不过像大海里的砂砾 D．这些恒星不过像大海里的水滴
[答]：
17.（杭州市，2005）下面这段文字有三句话，各有一处语病，请加以修改。
①近期，香港举办的2005年花卉展览，由杭州钱江管理处制作的“六和钟声”，获得“大型园林景点设计特等奖”。②作为杭州市的参赛作品，“六和钟声”凝聚了半个多月制作人员的心血。③评委们认为，“六和钟声”获奖的原因是因为它构思精巧，形象丰满，最具江南特色。
18．（常州市，2005）下面是某报上的一则药品广告，根据文后要求，用规定符号在原文上直接修改。
①由中国医科院、北京联合中医药研究院等多家科研单位，经八年临床病例跟踪治疗，研发出新一代绿色国药——“清心安神”颗粒。②该药优质、安全，对顽固性失眠、忧郁症、神经官能症等各种精神疾病取得了100%的疗效，特别是对长期服西药产生药物依赖的患者，可摆脱药物的依赖，医学界人士把此药誉为精神疾病患者的救星，是目前居国际领先水平的新型药物，患者服用2至3个疗程即可基本恢复。
要求：（1）句①有语病，须删去一个字。
（2）句②在标点和表达上有多处错误，请各选一处加以修改。
19.（金华市，2005）下面是某同学在电话中给小明说的一段话，请按要求对加序号的句子进行修改。
小明，①你马上立即给我校文学社刊写篇稿子吧！同时，还要请你在班上发动同学积极投稿。来稿文体不限，提倡创新，②以不少于600字左右为宜。③文章写好后务必交到校刊编辑部，也可直接交给我。
（1） 第①句有一处用语重复，应删去的词语是__________。
（2） 第②句自相矛盾，应改为_________。
（3） 第③句用语不得体的一个词语是______，应改为________。
20．（陕西省，2005）认真阅读下面这段话，找出其中的错误并改正。
生活像一首歌，五彩斑斓，让我们学会品评，学会联想，学会咀嚼，学会欣赏。品评每一朵牡丹与茉莉，国色天香与暗香浮动自是不同的境界；联想人生的起伏与变化，既使天又刮风，天又下雨，也潇洒而坦然；咀嚼生活的平凡和伟大，豪迈壮阔是大海的生活，悠闲灵动则是小溪的生活，欣赏月亮的阴晴圆缺，欣赏世间的悲欢离合，每一种景至都是一种美，每一种感悟都是特别的收获。
21.（广东省，2005）下列一段话中画线部分有语病，请在原文上改正。
旅游卫视5月4日播出的一期节目遭到众多动物保护者的抗议。在这期节目中，①一只猫当作实验品从四楼抛下，以证实猫从高处摔下是否仍安然无恙。据相关资料显示，②即使猫在下坠过程中能迅速调整体位，变为四足向下着地，但这只能起到一定的缓冲作用，③仍不能完全避免不骨折和内脏破裂。动物保护者对这种虐待动物的节目表示愤怒。今天，旅游卫视节目中心负责人表示，④今后将不再播出动物活体实验的节目，并向观众表示致歉。
22．（江西省，2005）读下面某商场：“五一”黄金周初小活动广告片段，完成有关题目。
活动期间，为感谢我们多年来对广大顾客的关心和爱护，本商场将让利50万元汇报消费者；同时本商场将为（A）购买大型家电产品的市内顾客提供（B）送货上门的（C）服务（D）。
（1） 语段中画线句有语病，应改为：
（2） 为使语意明确，应把“免费”一词加入A、B、C、D的 处。
23．（河南省，2005）修改下面一段话中画线的语句，使其语意连贯，没有语病。
光阴是一把神奇而又无情的雕刻刀，在天地之间创造着种种奇迹。它能把坚冰融化成春水，把幼苗扶持成大树。当然，它也能把园林变成荒漠，a把废墟变成城市。你珍惜它，它就在你周围长出绿阴，结出沉甸甸的果实；你漠视它，它就化成轻烟，b消失得销声匿迹。
改正： a： b：
24．（镇江市，2005）下面语段中划线部分有五处语病，请选择其中的三处加以改正。
几年前，①在彩电市场严重滞销的情况下，②长虹电器厂大幅度率先降价销售，虽然亏了本，但赢得了产销两旺，③经济效益一下子迅速跃居全国同行业前茅。④通过长虹电器厂的经营理念，使我们懂得了一个道理：⑤企业如果善于运用“亏本”策略，就能取得柳暗花明或锦上添花；⑥反过来，死死把住“只赚不赔”的框框，不肯牺牲眼前的小利，弄不好到头来是连血本都会亏掉的。
第____处改为_____________________________________
第____处改为_________________________________
第____处改为_____________________________________
田径训练计划-短跑训练
1.对预防田径运动伤害事故的意义认识不够，体育教练和学员对运动中伤害事故的意识淡漠，由于在教学和训练中不重视相关的安全教育，缺乏相应的预防措施，对动作急于求成而违反了循序渐进的基本规律等都是造成运动损伤的主要原因。
2.缺乏准备活动或准备活动不正确是产生伤害事故的重要原因。准备活动不充分，神经系统与内脏器官没有充分调动起来，身体缺乏必要的协调性、灵活性和伸展性，肌肉粘制性过大；准备活动量过大，身体处于疲劳状态，接着做一些用力过猛、速度过快的动作，极易引起受伤；准备活动内容与教学结合不好或缺乏专项准备活动，运动中负荷较重，而此部位的机能又未改善，同样容易受伤。
3.练习者技术错误、身体素质差和心理状态不佳由于没有掌握正确的技术动作，违反了身体结构的特点和运动时的生物力学原理。如标枪投掷时的出手动作，要求肩关节急剧旋转约180度，易引起肩袖和肱二头肌腱的损伤；标枪“出手”时由于枪的反作用力迫使前臂突然外展，可引起肘关节内侧副韧带的损伤；中长跑时因膝关节长时间反复屈伸，髋胫束因此不断地前后滑动，与股骨外髁之间发生反复摩擦，导致膝外侧疼痛症候群等。身体素质差，肌肉力量柔韧性、关节灵活性和稳定性差，注意力分散、反应迟钝，在这种情况下运动，最容易受伤。
4.运动负荷过大这是发生运动损伤的主要原因之一。在田径教学和训练中，教学内容和运动量安排不当，使局部负担过重，超过其承受能力，如果时间控制不好，更易损伤。专项训练时操之过急，用“单打一”的片面训练方法，专项过分集中在身体的某些部位，从而导致损伤。
5.教学、训练和比赛组织方法安排不当，在田径教学中适当的组织方法是必要的，否则会造成意想不到的伤害。如练习投掷项目时，场地窄小，如果分区不合理或学员违反分区练习的原则等。在田径训练中应有节奏、有系统地进行，要循序渐进，还要区别对待。如果操之过急，或对有伤有病的人及不同年龄、不同性别的人没有区别对待，在训练内容及技术要求上都强求一律，既可能引起损伤，也可能使旧伤加重。
6.场地器材不符合规定及气候不良，运动场地不平整、器材不符合相应的规定，运动时缺乏必要的防护器具，不良的气候条件的影响，气温过高，田径场缺乏必要的遮阳措施，学员长时间暴晒极易中暑。
怎样快速提高立定跳远的成绩啊？
田径训练计划-短跑训练
田径分为短跑、长跑、接力赛等形式，下面我为大家整理了短跑训练计划，希望能帮到大家!
短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大;在运动中，肌肉表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点。参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。
经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。
1.反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。
要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。
2.“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。
“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。
要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。
3.由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。
要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。
4.“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。
要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑15~20米再放松跑下去。
5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。
要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的'动作速度。
6.从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。
要求：动作放松自然，富有弹性。
7.加大步长跑。
(1)定距减速大步跑60米。
(2)定步增距大步跑30或40米。
(3)后蹬跑转入放松大步跑。
(4)放松大步上坡跑。
要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。
8.快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。
要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。
9.变速跑：逐渐加快速度跑——顺惯性跑——加速跑——逐渐到放松慢跑。
要求：加速和变换速度的节奏要明显。
10.“行进间”跑30~60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。
要求：逐渐加大速度后，保持最大速度跑一定距离。
11.下坡跑50~60米。
要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。
12.两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。
要求：完成动作的速度快，动作准确。
13.俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。
14.两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。
要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。
15.原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。
16.慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。
17.“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出
18.听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。
19.听发令起跑30~60米。
要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。
20.在60~100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线练习。
21.从直道进入弯道跑30~60米练习。
22.从弯道进入直道跑30~60米练习。
23.弯道蹲踞式起跑3~60米练习。
24.弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。
25.支撑高抬腿快速跑练习。
要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。
26.台阶跑练习。
27.行进间半高抬腿快跑30米练习。
28.间歇跑150米或200米。
29.用不同强度反复跑，如70~85%强度100~500米反复跑，85~90%强度100~200米反复跑，90~95%强度30~100米反复跑。
30.模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。
要求：组内间歇1~2分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成绩。
注意事项：
(1)掌握好合理跑的技术。
(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。
(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。
(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。
(5)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。
(6)在训练中，要提高跑时的放松能力
附：所有训练计划仅供参考，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，请大家根据自己的身体素质选择训练计划
;小学生练田径的危害
快速提高立定跳远成绩技巧：
1、影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。
2、但是如果下肢爆发力并不大的话，就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下。
3、摆臂的时候，幅度要大，要自然，双脚应该稍微分开，身体重心应该略微向前倾。进行摆臂时，身体应该跟着节奏起伏。
4、起跳的时候，要迅速并且有力。起跳的角度要掌握好，不要一味地向上，也不要一味地向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩。
5、落下的时候，应该尽力把双脚向前送，手臂应该向后摆动。注意重心的转换。
6、跳远这种体育运动时需要多训练才能好好地掌握的，多进行联系，肌肉就会记住这些动作，不需要想也可以跳出好成绩了。
扩展资料：
一、立定跳远：
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。
二、训练手段：
1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
参考资料：
百度百科立定跳远
田径短跑训练计
过早田径专项训练造成生理损伤
在骨骼肌肉和心血管系统中，骨骼起着支撑作用，关节具有连接作用，肌肉通过收缩和舒张产生动力，同时心血管系统为运动提供能量。过早的田径专项训练，由于训练的强度、频率、时间远远高于体育游戏、学校体育课、课余体育锻炼，给予的生理上的压力会影响儿童以及青少年的正常生长发育，消极影响会给儿童少年生理上带来不可恢复的运动伤痛。
3.1.1 对骨骼造成不良影响
儿童的骨骼含有有机物多，无机盐少，骨骼易变形同时不易骨折。青少年时期，长骨与身高相关，骨骺线还未完全闭合，骨仍然处于生长发育阶段。此时此刻，纠正学生错误形体姿态，并以锻炼身体，健康第一原则为中心。过早的田径专项训练，会引起骨骼变形，由于强度较大，骨骼变形后忽视恢复和难以恢复，严重则引起儿童身体型态出现问题。另外，跳高跳远，一方面适当的高度远度田径项目可以刺激儿童青少年身高发育，而过早在这方面的专项训练，亦可理解为过度训练，此时则会导致骨骺线过早形成和闭合，骨骼的生长停止，对儿童青少年的身高带来负面影响。
3.1.2 对关节的不良影响
儿童少年的关节处于脆弱的状态，过早的田径专项训练，如中长跑，由于在训练的过程中，高负荷长时间得使用自身的膝关节;如投掷铅球、铁饼的专项训练，又会高频率得运用肘关节;在训练中造成关节损伤，尤其是儿童期间，会引起关节疼痛反复，关节灵敏度降低等后果。刘金宝提出，关节扭伤在田径训练研究中属于占比最高的运动损伤类型。在小学田径教学中，膝关节损伤所占比率最高。普通负荷强度下的学校体育和课余训练，关节损伤比例已经很高。那可以推断的是，田径的专项训练会导致更高比例的关节损伤。
3.1.3 对肌肉的不良影响
儿童时期，肌肉收缩力量小，易疲劳但恢复快，同时肌肉弹性强，易受伤。常见的运动中肌肉损伤分为开放性和闭合性，开放性是在运动训练中最常见的运动损伤，由于外力的直接作用，而导致伤口与外界接触，如挫伤、擦伤等。
3.2 过早田径专项训练对心理造成不良影响
田径专项训练会给儿童少年带来心理压力，由于儿童以第一信号为主，缺乏良好的抽象思维，对体育充满好奇、兴趣，但难以坚持。过早年龄的青少年，是童年的过渡期，其虽然有一定的抽象能力，且意志力逐渐增强，逐渐形成不怕辛苦的意志，但相对于15岁以上的青少年，缺乏长期的意志力。由于专项的目的性强，时间长，且田径的专项训练单一枯燥，且会出现挫败感。这不仅降低儿童少年的田径运动兴趣，而且会因为长期的训练，导致儿童青少年开始讨厌田径体育运动。这种负面的消极情绪，又会影响到儿童青少年的生活层面，若不进行良好的开导，会形成长久的心理不良。
短跑的训练方法
(一)学习掌握直道途中跑技术
(1)集体原地弓步摆臂练习。
要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。
(2)两人一组的摆臂练习。
要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。
(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。
(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。
(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。
(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。
(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。
(11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。
(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法
(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。
(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。
(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。
(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。
(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法
(1)游戏，提高快速反应的能力。
①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。 当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听到口令后互相追拍。
②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。
(2)采用各种姿势听不同信号起跑。
(3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。
(4)全组学?quot;各就位"、"预备"口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。
(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。
(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。
(7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。
(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。
(9)"预备"口令与"呜枪"之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。
(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。
(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。
(四)学习掌握弯道跑技术教学方法
(1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。
(2)原地摆臂练习。
(3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。
(4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。
(5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。
(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。
(7)直道→弯道→直道跑150～200米。
(8)学习弯道起跑器的安装方法。
(9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。
(五)学习掌握终点跑技术教学方法
(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，让学生分组练习。
(2)中速跑30米后的撞线动作。
(3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。
(4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。
(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。
(6)100米全程跑终点撞线练习。
(7)150米全速跑终点撞线练习。