篮球胯下接背后运球-篮球胯下和背后运球慢动作教学

1.篮球背运技巧

2.怎样才能提高胯下运球背后运球速度

3.如何练好胯下运球和背后运球

4.篮球胯下背后运球技巧。

篮球背运技巧

背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等，这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

怎样才能提高胯下运球背后运球速度

提高胯下运球的速度：

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

注意事项：

4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。

篮球最讲基本功，以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星，这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。

如何练好胯下运球和背后运球

先吧单手运球练好，手能吸球，粘球，后可以开始练胯下，开始可先将一只腿抬起一定高度，逐渐减小。知道双脚站立在地面上完成胯下。个人认为背后运球不太实用，但是配合胯下运球变相还可以，背后运球先一个来回的练，重要的是热情与毅力，楼主加油吧

篮球胯下背后运球技巧。

背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉。

当然，背后运球也不是随便就能使用的。一般在以下情况下，可以大胆的使用背后运球。

第一种情况：在比赛中，如果防守你的球员并没有用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就可以用强行突破上篮。当然，在一对一的情况下，才是选择突破上篮的最佳时机，如果遭遇包夹防守，最明智的选择还是传球，毕竟对于处于空位的队友来说，得分显得更容易一些。

第二种情况：在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样，如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用自己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后，则可以做跟进动作，当然，背后运球只是可以选择的一种方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。

第三种情况：如果选择背后运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性向前冲过去之后，则是用背后运球的最佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点，这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球有也要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。

值得注意的是，在整个过程中要做好对球的保护，尤其是背后运球的一瞬间，左右手要配合好，防止对手断球。同时，背后运球的一瞬间，也要注意不要将球运到脚上。从这一点上说，当你在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球，因为在你运球的区域之中，进攻球员和防守球员占的面积太大，球运到脚上的几率也就相对增加。

第四种情况：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则最好选择传球，让无人防守的队友完成投篮。

值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，最佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的成功率相对较高 。

那么，该如何训练背后运球呢？

首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。

然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：

1）刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。

2）要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。

其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！

一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。

是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！

先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。

先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。

还有一种训练方法就是双球练习。

方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。