田径赛前如何调整_田径比赛前几天如何调整状态

1.如何指导业余田径运动员赛前准备活动

2.对田径运动员的赛前训练安排一般是

初三一百米14秒多，这成绩很好啊。起跑时一定要注意抢跑（不是真的抢跑，是有一种一定要抢跑的感觉）。起跑器一定要设置好，把脚踩到的那个面的倾斜角调到最小，整体就是踏上起跑器给自己的感觉好就行，千万别设置得太紧张（感觉它在逼你前进）。

如何指导业余田径运动员赛前准备活动

对于你这样的新手来说，最重要的就是心理作用了；

比赛早上去运动会现场感受现场气氛；

中午早点吃饭，不要吃的太饱，睡上一小会；

比赛前20分钟开始热身，因为还有检录花费几分钟时间，进场后做几次短冲刺，进入跑道后调节助跑器；

期间最重要的就是千万别紧张，没必要想赢给自己施加压力，造成过度紧张而影响发挥，如果太紧张做几次深呼吸，就可以了！相信自己是最棒的

加油！

对田径运动员的赛前训练安排一般是

准备活动又叫“热身”，顾名思义，就是训练、比赛前通过跑步、徒手操、拉伸等练习，让身体发热。

准备活动的目的有两个：一是避免运动损伤；二是更好地发挥运动成绩。

准备活动一般分两部分：一是一般性准备活动；二是专门性准备活动。

一般性准备活动适应于各个运动项目，一般包括慢跑、徒手操、拉伸等练习；

专门性准备活动要根据各个运动专项的不同，采用与专项相关的练习内容来“热身”。例如：短跑——可以练习蹲踞式起跑、跑的专门性练习等；跨栏——可以练习跨栏步、起跑跨过一至三个栏等；投掷项目可以练习徒手投掷练习等。

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对田径运动员的赛前训练安排，一般是：减小运动量，提高强度。

比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费。

跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持冲刺的速度，最后50压道后就是自己提升爆发力的时候。

田赛规则

（1）运动员的检录律在检录处进行。

（2）按比赛时间提前带入比赛场地（10—15min）。每名运动员可以在比赛场地练习，试跳或试掷，但试掷一一定要在裁判员的监督下进行。比赛一旦开始，不再允许运动员在比赛区进行任何练习。

（3）运动员可以使用标志物，但不能污染跑道和有碍视线。

（4）比赛顺序。预赛按编排的顺序进行。决赛前两次按每人在预赛所取得的最好有效成绩的倒序进行。最后一次则按前五次所取得的最好成绩的倒序进行。