篮球减脂效果好吗_跑步篮球减脂
1.打篮球减肥好还是跑步好？我只有傍晚边有时候。。
2.关于跑步减肥。我每天在操场跑步半小时好枯燥，想跑的时候带个篮球运球跑，效果会不会和光跑步时一样
3.每天下午打半小时篮球会瘦吗？外加跑步。
4.有关篮球锻炼和健身减肥
合理饮食加运动.首先要合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
打篮球减肥好还是跑步好？我只有傍晚边有时候。。
论消耗脂肪多的话，那就是慢跑了，
慢跑是持续的，1个小时，就不停的消耗你身体里的能量。 他还能增强肺活，锻炼心脏，锻炼平滑肌之类益健康的能力
篮球就不是了，他是激烈的，累的，时不时还要喝水，休息，（说到休息，篮球人都是坐在球场边休息的，听说运动后马上坐下，臀部会变大？不知道真的假的）篮球的好处多到没有一个真确的解释。
但是，养成慢跑的习惯，至少需要3个月，3个月每天不停地，那是痛苦坚持着。
篮球就不一样了，篮球打多了就会变成兴趣，有了兴趣，天天打都开心。甚至3天不打球就浑身难受，时不时都要做下投篮动作。
还有凡运动都会增强食欲，如果运动+节食是绝对不可取的，能量消耗了却得不到补充，瘦，也只是营养不良的警告。
关于跑步减肥。我每天在操场跑步半小时好枯燥，想跑的时候带个篮球运球跑，效果会不会和光跑步时一样
应该还是跑步更好一些的，因为一般的打篮球只是游戏，什么时候能跑也是说不定的，如果只是一个人打球就更不如持续的跑步了。跑步需要40分钟以上才能有些燃烧脂肪，一周5次。不过有氧间隙运动比如跑步效果更好的多，比如下面的：
下面运动最好在早上起来空腹做，减肥效果比平时好上2倍：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
每天下午打半小时篮球会瘦吗？外加跑步。
差不多吧，前提是你要把篮球带稳了，若不然篮球左蹦蹦右跳跳，你再东一趟西一趟的捡球就达不到跑步的效果了；篮球带好了还能增强手指对球的细微的控制，如果你也喜欢打篮球的话简直两全其美啊。减肥关键得坚持，坚持就是胜利啊！
有关篮球锻炼和健身减肥
理论上要想减肥需要每周至少三次有氧运动外加两次以上的力量训练再加上饮食控制肯定是可以瘦的。你这个计划里半小时篮球不是很必要，运动量太小而且心率不能保证稳定。早上和晚上的慢跑可以改为每次40分钟，中等速度。饮食控制基本可以。按照这个标准你一个月内会有比较明显的改善
你好很高兴回答你的问题，我也是篮球爱好者。
对于你的肚子赘肉多的问题你可以做仰卧起坐，每天做10到15组，每组12个，做的时候一定要慢注意调整呼吸。对于上臂胳膊你可以做做引体向上也是每天10到15组，每组8到10个或者做俯卧撑（15到20组，每组5到10个）。对于下肢力量的锻炼可以做深蹲，10到15组，每组15个。还可以做蛙跳，每天10组到15组，每组10个。
以上每组之间的间隔时间以自身情况而定，一般间隔30秒到1分钟。个别难度大的动作可以使得延长间隔。注意调整自己的呼吸节奏，多吃牛肉，和蛋白质类的食物，不要吃太饱，七分到八分饱即可。
中锋是个耗体力的位置如果你想提高快点，建议每次锻炼前先跑两到三公里做热身。如果你按照以上的方式锻炼两个月后就会看到明显的效果。以上的方法是体育生锻炼的标准，如果你觉得强度太大可以稍微减少一些。当然打内线的最好要找人练下身体对抗，在对抗后的投篮，还可以练一下罚球。
希望我的回答能够对你有帮助。