游泳对腰椎间盘有好处吗_游泳利于预防腰椎间盘突出吗
1.坐骨神经痛腰肌劳损腰椎盘突出适合做什么运动
2.游泳对腰间盘突出有好处吗 患有腰间盘突出能不能游泳
3.游泳对腰椎有好处吗
4.腰不好可以游泳吗
腰间盘膨出只是腰间盘突出症的初期表现,你好:? 主要是抓紧时间治疗.不要过度运动,这样的症状发展下去就会形成腰间盘突出,所以还是要选择正确的治疗方法,目前医院还没有很好的治疗方法,建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏药,此膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的现在药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,抓紧治疗没有问题的.如有需要可以查看我的个人信息!只求信任!祝早日康复!适量游泳是有好处的腰椎间盘膨出是纤维环软组织受椎体压迫挤压韧带膨隆干扰椎管神经和两侧侧隐窝神经引起的一系列神经反射症状,纤维环为病灶源.你用髓核回缩丸·膏可以在短期内消除症状80%,中医的理论是伤筋动骨百日之功,治疗百日你就可以在当地医院做CT检测证实,纤维环与韧带回复到正常生理位.如果你寻求康复,请点击查看左侧头像下的‘进入其诊室’.
坐骨神经痛腰肌劳损腰椎盘突出适合做什么运动
游泳对于腰椎间盘突出，应该是有一定的好处。本身，当然我们一般是指蛙泳，这个蛙泳的动作，一个是有利于腰椎的曲线的恢复，因为蛙泳是头朝下，然后腰是往前挺的，我们正常的腰椎的曲线，就是一个往前突的曲线，再一个，游泳的过程当中，一个是减轻了对腰椎本身的压力，因为它水的浮力，没有一个人体的重力，对腰椎的压迫。再一个，在游泳的过程当中，可以锻炼后背腰椎的肌肉，腰后边的这个竖脊肌，两边的椎旁肌，腰椎的肌肉强壮了以后，就会导致间盘本身的受力会下降，也会增加腰椎的稳定性，这样就不容易发生，腰椎间盘的突出，这样就会减轻腰椎间盘的压力，应该说游泳是对腰椎间盘突出是有好处的。
专家提示：游泳对于腰间盘突出是有好处的。游泳的过程中减轻了对腰椎本身的压力，有利于腰椎的曲线的恢复，同时也可锻炼后背腰椎的肌肉，增加腰椎的稳定性。
游泳对腰间盘突出有好处吗 患有腰间盘突出能不能游泳
1、游泳，对预防腰椎间盘突出有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉
力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则，从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。
2、跑步，陆地上的运动最好的要属跑步了，可根据自己的实际情况决定运动量，每天有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。
3、骑自行车，骑自行车不仅和游泳、跑步起着同样的作用，同时对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平
稳着地为好。
游泳对腰椎有好处吗
1、游泳对于腰间盘突出的患者是一种非常好的锻炼方式，但是患者在游泳的时候要注意游泳池的水温不宜过低，在游泳运动前也要做好热身运动，同时游泳的时间也不能过长，在运动的过程中要适量的休息，避免过度的游泳过度导致腰部受伤。游泳不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量。
2、游泳对腰椎骨突出有很好的疗效，同时游泳是一项非常适合锻炼腰部肌肉的体育运动，同时经常游泳的患者也可以增强腰背肌的力量，游泳时患者全身浸泡在水中，身体由水的浮力托起，患者可以在水中采取俯卧以及仰卧的姿势，这样可以减轻腰部的负担，但是游泳只能作为一种辅助康复手段，不能完全代替治疗。如果患者在游泳之后症状不能减轻的话，患者需要去医院找医生接受治疗。
3、游泳可以环节腰间盘突出但是患者在日常的生活中同时也要注意自己的站姿、坐姿、睡姿这些都会导致腰间盘突出的发生，特别是对于一些常时间久坐久站的人，都要运动腰部，但是患者运动过度导致病情加重的话就需要有足够的休息，才能在进行运动，同时患者需要保持腰肌活力。患者在同时也需要穿戴护腰、以及睡硬板床都是可以缓解腰间盘突出。
腰不好可以游泳吗
游泳对腰椎有好处吗
游泳对腰椎有好处吗，相信很多人在自己生活中都会遇到各种各样的问题，或者是自己的对很多事情都很好奇，有的问题还不知道解决方法或者说是为什么，那么有朋友知道游泳对腰椎有好处吗？下面看看分享。
游泳对腰椎有好处吗1腰椎间盘突出是日常生活中困扰很多人的常见疾病，如果发病后放任病情发展则有可能导致大小便失禁、截瘫等严重后果。临床上，很多腰椎间盘突出患者在就诊的时候，医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出的症状。
1、游泳对腰椎有好处吗
游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患；游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担。对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用。
所以，毫无疑问，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的！
2、所有的游泳姿势都对腰好吗
不是。
游泳既然对腰好，那么是不是意味着任一游泳方式都对腰好呢？专家表示：“游泳虽然对腰椎有好处，但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还可能加重病情！”
游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情！
3、腰椎间盘突出症患者可以游蝶泳吗
不宜。
蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。
专家表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”
4、腰椎病患者游泳需要注意什么
正确的游泳姿势虽然对腰好，但是还需要注意许多问题。
1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。
2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。
4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。
5、做好热身活动。
游泳对腰椎有好处吗21、海水游泳的好处
1、抵御寒冷、适应温度变化：
在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的`人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能：
和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型：
游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤：
室外游泳时，太阳光直接照射身体。
游泳本就是一项很好的健身运动，对人身体的协调性的替身、各个器官的功能的提高、肌肉的塑性等方面都有很好的作用！尤其在如此美丽的大海之中游泳，很有一种惬意的感觉！不过千万不要在公共场合做出“裸游”这种疯狂的举动！
2、游泳对女性的好处
1、游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
2、游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
3、游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性；另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
生活中，有很多人都有过腰不好的困扰，腰在人体里是有着非常重要的作用的，如果腰部功能不好，会影响正常的生活，那腰不好可以游泳吗?下面我带你了解一下吧。
腰不好可以游泳吗
1、腰不好可以游泳吗
腰不好是可以游泳的,因为在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。
2、游泳对腰椎间盘突出的好处
游泳对腰椎间盘突出有好处。因为游泳的时候可以激活全身的细胞,协同运动,减少了对腰部的压力,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。游泳时人体由水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相当于水疗。
游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面,大大减少了脊柱负担,降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外,水温的刺激也会增加血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血氧供应。所以,经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发,都有较好帮助,所以游泳有效防治腰椎间盘突出症。
3、腰不好有哪些危害
3.1、腰背部痛苦
这种痛苦呈现在腿痛之前,亦可一起呈现。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部,痛苦的缘由首要是因为椎间盘突出后影响了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所发生。痛苦部位较深,难以定位,通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦。
3.2、下肢放射性痛苦
因为腰椎间盘突出多发作在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开端,逐步放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中心型的突出常招致双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。
3.3、麻木及感受反常
腰椎间盘突出后,可形成神经根触摸区域的局部性压榨和牵扯性压榨,使神经根自身的纤维和血管受压而招致缺血缺氧,故劳累神经根分配区域呈现痛苦、麻木等反常感受。
腰不好的护理要点
1、盘腿坐时臀下应加坐垫
因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
2、不要搬运力不能及的重物
搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
3、睡觉选择睡硬板床或棕板床
不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
4、腰部持续疼痛需查病因
腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
腰不好锻炼腰的运动
1、从简单的拉伸动作练起,逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈,就是放松站立着,然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上,然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。
2、第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立,双手举过头顶握住,然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲,大约弯曲30至45度即可,然后回到正常再向右弯曲,如此重复即可。初期练习同样不可高强度,不要过分扭转角度,以免造成腰部肌肉拉伤。
3、仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧,下面只说一些注意要点:可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。